yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah?
Jawaban
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik dikenal pula dengan istilah kardio. Aerobik berasal dari kata ‘aero’ yang berarti oksigen, sehingga senam aerobik dapat diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen. Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang bisa meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Jadi, senam aerobik sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, dan pikiran kita. Senam aerobik juga bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Hal-hal di atas yang membuat senam aerobik banyak digemari dari berbagai kalangan. Berikut ini rangkuman tentang macam-macam gerakan dalam senam aerobik :
1. High Impact Aerobic
High impact aerobic ialah satu di antara bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan–gerakan keras dan cepat.
2. Low Impact Aerobic
High impact aerobic ialah satu di antara bentuk dari senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan dan tempo yang dipakai biasanya lebih lambat.
3. Discorobic
Jika tadi gerakan-gerakan ringan dan keras dilakukan secara terpisah, beda halnya dengan discorobic. Bentuk senam aerobik ini menggabungkan gerakan ringan dan keras dalam satu musik.
4. Rockrobic
Senam aerobik ini merupakan penggabungan antara gerakan-gerakan ringan dengan gerakan rock and roll.
5. Aerobic Sport
Aerobic sport merupakan satu di antara bentuk senam aerobik yang dilakukan dengan menggabungkan gerakan–gerakan ringan, keras, serta kelenturan.
6. Aerobic Dance
Senam aerobik ini memakai tarian-tarian yang digabungkan dengan gerakan–gerakan aerobik lainnya.
7. Aerobik dengan Menggunakan Alat
Berbeda dengan bentuk senam aerobik lainnya, senam yang satu ini memakai alat–alat yang membantu memaksimalkan dan memperindah gerakan, eperti bangku, kursi, tongkat, tali, dan lain- lain.
Dalam melaksanakan senam aerobik, membutuhkan gerakan–gerakan seluruh anggota tubuh. Berikut ialah macam–macam gerakannya:
1. Gerakan Tangan Adapun gerakan–gerakannya adalah: – Mengangkat satu atau kedua tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang. – Menggerakkan tangan dengan posisi membuka atau menyilang. – Mengangkat tangan ibarat meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang. – Mengangkat tangan dengan cara diayun.
– Melakukan gerak menepuk tangan, dapat menepuk kedua tangan, paha, bahu, dan lain-lain.
2. Gerakan Kaki Berikut ini ialah gerakannya: – Melakukan jalan di tempat. – Melakukan baris-berbaris. – Dengan melangkah satu atau dua langkah. – Melakukan lompatan satu atau dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang. – Mengangkat lutut setinggi dada ataupun perut.
– Melakukan tendangan ke belakang, ke depan, dan ke samping.
3. Gabungan Gerakan Tangan dan Kaki
Makin berkembangnya zaman, senam aerobik mempunyai banyak variasi. Yang tadinya gerakan tangan dan kaki dilakukan secara terpisah, sekarang orang sudah menggabungkan gerakan tangan dan kaki dalam satu musik.
Oleh karenanya, jawaban yang tepat adalah : 1. High Impact Aerobic. 2. Low Impact Aerobic. 3. Discorobic. 4. Rockrobic. 5. Aerobic Sport. 6. Aerobic Dance.
7. Aerobik dengan Menggunakan Alat.
