Sebutkan dan jelaskan tips agar meningkatkan daya tahan tubuh?
Jawaban
Cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah sebagai berikut. 1. Berolahraga secara teratur minimal 3-5 kali dalam satu minggu sesuai dengan kemampuan tubuh. 2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. 3. Berjemur di bawah sinar matahari pada sekitar pukul 09.00 – 10.00. 4. Mengonsumsi suplemen peningkat daya tahan tubuh.
5. Tidur cukup dan berkualitas. Durasi tidur yang baik untuk anak-anak 9-11 jam per hari, orang dewasa 7-9 jam per hari, dan lansia 7-8 jam per hari.