Pengertian, Sejarah, Macam Gaya, Manfaat

Memahami Memahami berenang

Renang Merupakan olahraga yang mempertandingkan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang dilombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang babak semifinal maju ke babak final.

Selain loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan pertandingan renang dibuat oleh satu badan dunia yaitu International Swimming Federation (FINA). Sementara di Indonesia, Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) merupakan induk organisasi renang di Indonesia.

Sejarah Berenang

Berenang dikenal sekitar abad ke-19 di London. Sekitar tahun 1837 hanya ada 6 kolam renang di kota itu. Popularitas renang terus meningkat, kemudian pada tahun 1869 beberapa perkumpulan mulai bermunculan. Popularitas renang kejuaraan bertepatan dengan kebangkitan Olimpiade dan terdaftar sebagai olahraga modern di Athena pada tahun 1896.

Sejauh perkembangan yang dapat diikuti, Kota Bandung merupakan kota yang memulai kegiatan olahraga renang di Indonesia. Hal itu dibuktikan dengan dibangunnya kolam renang Cihampelas pada tahun 1904. Apalagi sebelum kemerdekaan sudah ada beberapa kolam renang di beberapa kota besar, misalnya Jakarta, Surabaya dan lain-lain.

Dengan adanya beberapa kolam renang, perkembangan olahraga ini ditandai dengan berdirinya perkumpulan renang yaitu Bandungsche Zwembond atau Persatuan Renang Bandung pada tahun 1917. Saat itu terdapat 7 perkumpulan yang berada di bawah bendera perkumpulan ini, diantaranya adalah perkumpulan renang. siswa sekolah yang ada di Bandung.

Setelah berdirinya Zwembond Jawa Barat pada tahun 1918, maka pada tahun 1927 di Jawa Timur berdirilah Oost Java Zwembond (Persatuan Renang Jawa Timur). 2 penyelam cantik Belanda meraih prestasi pada tahun 1934. Hamaman dan Van de Gron serta pemenang pertama dan kedua masing-masing untuk papan 3 meter dan menara. Ketika Pertandingan Timur Jauh (artinya Olimpiade Timur Jauh) berlangsung di Manila pada tahun 1934, kedua pelompat itu menjadi wakil Hindia Belanda.

Jenis gaya renang

1. renang gaya bebas

Renang gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan posisi telungkup, dimana tangan dan kaki menarik dan menendang air. Dalam gaya bebas, tubuh rata di atas air dan bahu agak ke belakang. Sementara kakinya berada beberapa inci di bawah permukaan air. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga wajah dan pandangan ke depan.

2. Renang gaya punggung

Renang gaya punggung adalah gaya berenang dengan membelakangi air atau posisi tubuh terlentang. Gerakan gaya punggung hampir sama dengan gerakan gaya bebas. Pada gaya punggung, wajah perenang berada di atas permukaan air, mudah bernafas dan lebih mudah membuka mata. Namun pada gaya punggung akan sulit menentukan arah gerakan karena mata mengarah ke atas. Pada gaya punggung kaki lebih aktif bergerak ke atas, pergelangan kaki harus dijaga agar tetap lemah.

3. Berenang Gaya dada

Gaya dada disebut juga renang gaya katak, karena gerakannya mirip dengan katak saat berenang di air. Renang gaya dada adalah gaya renang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air yang dipadukan dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air dan kepala bergerak naik turun dari air ke permukaan air. Perenang dapat melihat sambil berenang.

4. Berenang Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu merupakan pengembangan dari gaya dada. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang dilakukan dengan kedua lengan secara bersamaan mendayung ke depan. Kedua tangan terulur lalu bertepuk tangan untuk melangkah maju. Gerakan kedua tangan itu seperti gerakan sayap kupu-kupu. Melakukan gaya ini membutuhkan energi, ritme, dan koordinasi gerakan yang baik. Gaya ini paling sulit dipelajari dibandingkan dengan gaya lainnya.

Manfaat berenang

1. Mencegah Kegemukan

Berenang merupakan olahraga yang sangat baik jika ingin menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Olahraga ini membakar banyak kalori dari tubuh karena berbagai bagian tubuh Anda bekerja sama untuk menyelesaikan gerakan berenang. Anda akan membakar rata-rata 800 hingga 900 kalori dalam 1 jam berenang. Karena alasan inilah banyak orang memilih berenang untuk tetap langsing dan sehat.

2. Menyingkirkan ketegangan

Jenis latihan aerobik ini dapat membuat Anda rileks dan meningkatkan energi tubuh Anda. Banyak orang merasa terbebas dari beban stres dan kekhawatiran setelah menyelesaikan sesi berenang.

3. Memperkuat Daya tahan

Orang yang rutin berenang memiliki daya tahan jantung yang kuat dan daya tahan otot yang baik. Mereka juga lebih mungkin pulih dengan cepat dari cedera otot. Jika Anda merasa tubuh Anda saat ini mudah lelah, manfaat berenang bagi tubuh dapat membantu memperkuat stamina Anda.

4. Lega Sakit dan Sakit

Karena berenang tidak meregangkan jaringan ikat dalam tubuh, maka olahraga ini sangat baik untuk orang dengan keterbatasan fisik. Berenang juga dapat membantu meredakan sakit dan nyeri yang dialami oleh penderita sakit punggung kronis, radang sendi, dan penderita osteoporosis.

5. Dengan baik Untuk Kehamilan

Manfaat berenang bagi tubuh tidak perlu diragukan lagi. Namun ternyata bukan hanya kesehatan tubuh Anda sendiri, melainkan juga kesehatan janin dalam kandungan Anda. Gerakan berenang memperkuat otot perut dan otot bahu. Oleh karena itu, berenang dapat meredakan nyeri sendi dan gejala malaise lainnya yang berhubungan dengan kehamilan. Sebuah penelitian yang dilakukan Melpomene Institute of Minneapolis menyebutkan bahwa ibu hamil yang rutin berenang lebih tahan terhadap bahaya keguguran.

6. Penyembuhan Kanker payudara

Pakar medis menunjukkan bahwa ada manfaat berenang bagi pasien kanker payudara yang telah menjalani operasi untuk memperkuat otot yang melemah. Namun, para ahli medis menganjurkan agar semua penderita kanker payudara berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk rutin berenang.

jadi artikel keluar worlddikbud.co.id Tentang Apa itu renang: pengertian, sejarah, jenis gaya, kelebihan dan jenisnya, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semua.